花粉症シーズン、ちゃんと眠れてる？
鼻づまり・かゆみで眠れない日が続くと
免疫が落ちてさらに花粉症が悪化する悪循環になるとされてるよ！
夜の対策としておすすめなこと↓
・就寝前にシャワーを浴びて花粉を洗い流す
・空気清浄機を1時間前から稼働させる
・布団は外干しせず乾燥機を使う
・頭部を少し高くして寝ると鼻が通りやすいとされてる
・加湿器で湿度50〜60%を保つ
腸活で免疫バランスを整えることも
花粉症への備えになるとされてるよ！
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