【ウエイトトレーニング】
腹筋セット 310回
アームカール 17.5kg×６セット
バーベルカール 25kg×24回
トライセプス （35kg×8＋30kg×12）×３セット
前腕トレーニング 20kg×15回×３セット
指立て伏せ 25回×３セット
シャフト回し 80kg MAX×３セット
備考：腕まわりのトレーニング。引き続き試験明けのため中負荷高回数のセットにより筋量を戻す。今回は腕に集中させるという事で、前腕のトレーニングも十分に入れる。
【ウエイトトレーニング】
腹筋セット 310回
アームカール 17.5kg×６セット
バーベルカール 25kg×24回
トライセプス （35kg×8＋30kg×12）×３セット
前腕トレーニング 20kg×15回×３セット
指立て伏せ 25回×３セット
シャフト回し 80kg MAX×３セット
備考：腕まわりのトレーニング。引き続き試験明けのため中負荷高回数のセットにより筋量を戻す。今回は腕に集中させるという事で、前腕のトレーニングも十分に入れる。