皆さま、お元気ですか
明日から緊急事態を解除する県もでてくるようですが
私の住む東京は、感染者が少なくなってきたとはいえまだまだ油断大敵です
自然免疫を増進させる方法などの貴重な資料をいただきました。
毎日の生活の気づきになれたらと思い、一部抜粋してシェアします
１．十分な睡眠 ｐｍ11－12時には寝る、am6-7時には起きる
睡眠不足は免疫機能を低下させます、就寝90分前には入浴。
頭や耳、足のマッサージをしたり、瞑想などをすると寝やすくなります。
２．バランスの取れた食事 たんぱく質・脂質・適正の量の糖質や野菜・海藻を十分に摂るこ
とは免疫を司る腸内細菌を健全に保ちます。サプリメントで補うこともOK！
３．適度の運動 太陽を浴びながら散歩やジョギングを30分程度行う。紫外線により体内のビタミンDを増やし、睡眠の質を良くする。関節を柔軟に保つストレッチ運動も合わせて行う。
４．精神力 マインドフルネス呼吸法（吸気4秒、呼気8秒）吸ってーーーー吐く～～～！
毎日意識して行うことにより「今」を感じるだけの心の状態を体験する。
５．入浴をして体温をさげないようにする 免疫を増進させるためには、毎日41℃10分間のバスタブに浸かり、シャンプーもすることが必要。
必ずパンデミックは収束するので、異常な恐怖を感じる必要はありません
どのくらい続くかは、我々の行動にかかっています
健康習慣を身につけることで、他の病気も予防することができます
以上、一部を抜粋しています
＊ 「COVID-19問題を乗り越えるための智慧」 NPO法人日本アーユルヴェーダ協会
理事長 医師・医学博士 上馬場和夫先生のレポートより
１～５まで全部を完璧にこなすことは、少々キビシイとは思います
一部だけでも毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
本日の一枚は「審判」
再生・復活カードです
今は自由に外出したり、友人とおしゃべりできない不自由さはあります
いえ、そんな能天気な事を言っていられない緊迫した日々を過ごされておられる方も・・・
この自粛期間はこれからのことを、いやがおうでも考える時間かもしれません
自分らしく生きるには・・・これだけは言えます
「好きなことが大事！」 「誰でも最初は素人」
興味あることを勉強したり、調べたりできる時間がたっぷりあります
あなたらしく生きていく為の「再生の期間」ととらえてみてはいかがでしょうか？
今日はしばらくぶりで盛りだくさんのブログとなってしまいました(;^_^A
お読みくださりありがとうございました(^^♪
Happy Life Happy占い 咲楽
