土曜にやったリバースクランチの影響で、
腹筋がまだ筋肉痛だ。
やっぱプラトーになってたか。
違うメニュー取り入れた途端にこんな筋肉痛になるとは。
今日は爽快な快晴だったので、
午前中３時間使ってトレでしたよ。
いやー、実に有意義な時間の使い方ですな。
今日は有酸素運動の鬼になってきた。
トレ30分前にBCAA摂取。
ジム
■ベンチプレス10回×4セット
■バタフライ10回×3セット
■ラットプル10回×3セット
■ショルダープレス10回×3セット
■バックエクステンション20回×3セット
■ウォーキング50分
■エアロバイク40分
家
■ダンベルプレス 10回×3セット
■ダンベルカール 40回×1 30回×1
終了後、
グルタミン１杯
プロテイン３杯
水割り
有酸素やると、汗がすごい。
そして、物凄い脱力感。。
お昼寝したい。
けど、寝ちゃうと夜寝られなくなるからやめとこ。
１ヶ月かけてついたぜい肉を、
また１ヶ月くらいかけて落とすのか。
いや、二週間で落とす！
やったるで！
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Written by FG
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