・ベース走（20キロ～40キロ）
・ビルドアップ走（20キロ）
・インターバル走（10キロ～20キロ）
・タイムトライアル（5キロ☓3本）
・坂道ダッシュ（10本～20本）
これらの練習を芝公園（1周：2キロ）、皇居（1周：5キロ）、東京タワーのふもとの坂道（120メートル程度）を使い練習していきます。
どれだけ、こなせるかわかりませんが時間を見つけて練習をして、スタミナ＆スピードをつけて4カ月後のレースに挑みたいと思います！
次はブートキャンプ。
最近、ホントにブートキャンプに参加したいという方が多いんですよ。
男女問わず、毎回限界まで追込んでいます。参加された方が口をそろえて言うことは「一人でここまで追い込むことは絶対できない」。ここに私のバリューがあるのだと思います。一人でトレーニングをすると、必ず甘えが出てきますからね。限界が来てからのラスト2,3回、ここに成長があるのだと思います。
限界を超えたい皆さん、ブートキャンプに参加されたい方はいつでも言ってくださいまし。私が限界を超えるお手伝いをさせていただきます。
次はキックボクシング。
キックボクシングも最近参加される方が増えてるんですよ。ミット打ち、受け流し、スパーリング等をやって、大量の汗をかき、体を絞ってます。私もこれまで色々トレーニングをやってきましたが、これほど短時間に大量の汗をかけるトレーニングはありません。あと、ミット打ちはホントに気持ちいいから、限界が来ても自分の前にミットを構えられるとついつい打ってしまってかなりヘトヘトになるまで追い込めます。
これからも、キックボクシングの楽しさをたくさんの方に広めていきたいですね。
続いて、宝塚☆
と思ったんですが、かなり長くなりそうなので次回に持ち越します。。。
