筋トレに欠かせないものって結構ありますよね
例えば、食事とか睡眠とか超回復だとかって…
今日私がピックアップしたいのは
【ストレッチ】
ストレッチは出来る事なら
筋トレ前と筋トレ後に行う事が理想とされてますけどちゃんとできていますか？
もちろんやっているヨー
という方もそうでない方も
もう一つのストレッチのタイミングっていうのを
知っておいてくださいね〜
朝起きて、伸びをする方は結構いるかと思います
朝の伸びって気持ちがいいですもんね〜
でも！その延長線でストレッチをする事は
【厳禁】
朝のストレッチは筋肉にカナリの負担がかかると言われています。
ムッキムッキの筋肉マンでさえ
ただのストレッチで筋肉を壊してしまう事もあるそうです！
じゃあどのタイミングがいいのか！？
それは…。
お風呂あがり
が最適！なんです。
入浴でほぐされ温められた筋肉は
この時が一番リラックスした状態です
このタイミングでのストレッチは
一番効果があるとされています！
次に効果があるとされているのが
筋トレ後。
次に筋トレ前です
間違っても朝一のストレッチはしないでくださいね〜〜
筋肉とダイエットについて詳しい記事は
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