間違っていた呼吸法

先程の記事に書いた呼吸法、間違っていました～


10秒息を止めて3秒吐く、そして3秒吸う

また

(3秒吐いて3秒吸う)←これを10回くらい繰り返す


そしてまた10秒息を止めて～


この繰り返しみたいです



私、息を止めすぎていたみたいです・・・(笑)



夫には「そりゃ苦しいよ～」って言われました



正しい呼吸法だと大丈夫かな？