83.8

朝ごはん

玄米フレーク

フルグラ

アーモンド

くるみ

黒ごまきなこ

牛乳

バナナヨーグルト酵素パウダー

はちみつ

昼ごはん

玄米ご飯

しゃけフレーク

間食

かたあげポテト

夜ご飯

冷静明太子生クリームパスタ

がんもと小松菜の煮物

間食

パイン牛乳ゼリー

運動

少しウォーキング

筋トレ

水分

まあまあ