最近、なんだか疲れやすいし、
イライラする....
食事も気をつけてるのに、
なんで？
知らず知らずのうちに
逆効果になっていることも...！
更年期をラクにする
つもりが、実は症状を
悪化させている食習慣が…
今日から見直して、
ラクになれる食生活に
シフトチェンジしよう！
🚫NG①
カフェイン過剰でホット
フラッシュ増加
🚫NG②
糖質過多で気分の
浮き沈みが…
🚫NG③
極端な食事制限で栄養不足
🚫NG④
発酵食品の取りすぎで
腸内環境が乱れる
🚫NG⑤
夕食が遅すぎる＆重すぎる
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
「私も、健康のために
食事を気をつけていた
つもりだったけど…。
カフェインが原因で
ホットフラッシュが
悪化していたなんて
知らなかった！
コーヒーを減らして
ハーブティーに切り替えたら、
のぼせが減ってラクになったよ！」
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
更年期をラクにしたいなら、
「良かれと思っていた習慣」が
逆効果になっていないか、
一度見直してみよう！
小さな改善の積み重ねで、
大きく変わるかも😌