体の変化が不安…
でも、薬に頼るのはなんとなく
抵抗がある
自然なケアでも、
心と体のバランスは整えられる。
日常の工夫が鍵。
☝️更年期はホルモンの急激な
変化によるもの 不調は当然のこと
☝️ホルモンのバランスは
食事、睡眠、運動、
ストレス管理でサポートできる。
☝️漢方やアロマ、ヨガなど
薬に代わるサポート方法も豊富。
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私の場合、
朝の散歩とアーモンドミルクの
豆乳スムージーを取り入れた
ことで、イライラや不眠が
驚くほど軽減しました。
週1回の習い事が自分と
向き合う時間も心地よい
習慣に。
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🟢テーマ別の食材提案
イライラ緩和 |
バナナ、アーモンド、ほうれん草
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薬じゃなくても、
わたしらしく整えることは
できる。
今日の一歩が、
未来の私を変えていく。