なんだかイライラするなぁ
理由もよくわからなくてモヤモヤ」
ちゃんと寝てるのに気分が
晴れない日が多くて…
私のメンタル大丈夫かな…
“食べるこど" が
心を整える第一歩になるよ
栄養と脳内ホルモン（セロトニンや
GABAなど）は深い関係がある☝️
バランスよく食べるだけで、
ストレス耐性や気分の安定に
つながる☝️
食事は"手軽で毎日できる
セルフケア"だから、
すぐ始められる☝️
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🟣実体験🟣
仕事終わりに毎日ぐったり…。
気分の波に振り回されて
自分が嫌になったことも....
でも、朝食にタンパク質と
野菜を意識して摂るように
したら、なんとなく1日の
スタートが穏やかになった
気がする！
毎日少しずつの積み重ねで、
気分も変わってくるんだね。
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🟡気分や心にやさしい食事提案
🌿朝、気持ちよくスタートしたい |
玄米おにぎり＋ゆで卵＋みそ汁 |
🌿リラックスして眠りたい夜 |
トマトリゾット+蒸しブロッコリー +ハーブティー |
🌿忙しくて心がバタバタしてる時 |
バナナスムージー+ゆで卵 |
”こころ”に効く一皿は、
いつでもキッチンから
始められる。
今日も自分をやさしく
整える一口を。