急に汗が止まらない...
これって私だけ？
イライラのコントロール
できないって…私だけ？
それ、あなたのせいじゃないよ。
ホルモンの波に、
まずは "優しく気づく"
ことから始めよう❗️
更年期は、
体の変化だけじゃなく
心の揺れも大きい時期
特に「がんばり屋さんほど
自分を責めてしまう
傾向があるよ。
でも、本当は“自分を
責める時期”じゃなくて、
“ケアしてあげるタイミング"
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「ある朝、起きた瞬間から
涙が止まらなくなって、
自分でも理由がわからなくて。
それまで普通だったのに、
"壊れちゃった？”って思った。
でも、ある本をきっかけに
『これは私のせいじゃない、
体の声なんだ』って思えたら、
少しだけラクになれたんだよね。」
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🟣テーマ別の食事提案🟣
🌿気分のゆらぎがつらい人：
セロトニンを助ける
「バナナ・大豆製品・鮭」
🌿眠りが浅い人：
神経を整える
「マグネシウム
（ナッツ類・海藻）」
🌿ホットフラッシュが気になる人：
体を温めすぎない食事
（唐辛子やカフェイン控えめに）
"薬に頼る前に、日々のごはんで
心と体を整えてみよう！
「大丈夫☺️
あなたのことを、
ちゃんと見ている人が
ここにいるよ。」