暑すぎて寝苦しいし、
夜になっても、全然！
食欲わかないなぁ
冷たい食べ物でも、
ちょっと栄養を意識すれば
睡眠サポートになるよ！
トリプトファンを含む
バナナやヨーグルトは
冷たくても◎
軽めの炭水化物を少しだけ
食べると、心が落ち着いて
眠りやすくなるよ
キンキンすぎるとお腹が
びっくりするから、
ちょっと冷たいくらいが
ベター✨
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最近、寝る1時間前に
ヨーグルトと冷凍ブルーベリー
をちょこっと🤏
食べてるんだけど、
変に目が冴えなくなった感じ！
しかも、さっぱりしてて
食べやすいんだよ〜♪
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\\暑い夜にぴったりな
"ひんやり睡眠サポート食”//
💫食欲がないとき |
（牛乳＋バナナ+少量ハチミツ）
💫手軽に済ませたい夜 |
＋ナッツ
💫ひんやり和風でいきたい |
＋かつおぶし
💫甘いもので癒やされたい |
＋プレーンヨーグルト
暑い夜こそ、
冷たくてやさしい一口を🍨
おやすみスイッチ、
食べものから入れてみよう🌙