最近なんか気分の波が
激しくて...
でも薬には頼りたくない
んだよね…
栄養とライフスタイルの
見直しで、更年期も心地よく
過ごせるよ！
更年期はホルモンバランスの
変化が心と体に影響する時期
食事・運動・睡眠を整える
ことで、体本来の調製力を
高められる
サプリや薬に頼る前に、
まず自分の生活を見直すことで
土台が整う
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私は40代後半から
ホットフラッシュと
気分の落ち込みが増えてきて、
「これが更年期かあ….」と実感。
でも、毎朝の味噌汁や発酵食品、
豆類を意識して摂るように
してから、徐々に気分が
安定してきたの。
夜はスマホを手放して、
ハーブティーでゆっくり
読書タイム。
「薬じゃなくても、ちゃんと整う」
って実感できたことが、
自信にもつながったよ。
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🟣テーマ別の食事提案🟣
🌿ホルモンバランスサポート：
大豆製品（納豆・豆腐・豆乳）
発酵食品（味噌・ぬか漬け）
🌿美肌・若々しさサポート：
ビタミンE
（アーモンド・アボカド）
ビタミンC
（柑橘・ブロッコリー）
🌿睡眠サポート：
マグネシウム
（玄米・バナナ・ナッツ）
GABAを含む食材
（トマト・じゃがいも）
🌿リラックスサポート：
ハーブティー
（カモミール・レモンバーム）
良質なオイル
（オリーブオイル・亜麻仁油）
💡誰かに頼る前に、自分の
チカラをじてみよう。
自然の恵みと丁寧な暮らしで、
ゆらぎの時期も心地よく💡