ちょっとした事でイライラするし、
何がきっかけってのもないんだよね…
夜もぐっすり眠れない…
そんな声、実はとても多いんです。
でも、大丈夫。
食事で変わっていけます。
女性ホルモンが大きく変わる更年期
体や心のバランスが
崩れやすいからこそ、
内側からえることが大切。
ポイント💡
「ホルモンをサポートする栄養」
「腸内環境の丁寧なケア」
私も40代後半になって
「このまま老けていくのかな...」と
落ち込んだ日があったなぁ…
でも、大豆製品や発酵食品を
意識して摂るようにしたら、
少しずつイライラや不調が
減ってきて…
「まだまだ私、やれるかも」と
思える日が増えたんだよね。
🟣【テーマ別・おすすめ食事提案】
🌿気分の落ち込みに：
納豆+アボカド丼
（大豆イソフラボン+ビタミンB6）
🌿ホットフラッシュがつらいとき：
ブロッコリーと豆乳のポタージュ
（ビタミンE+カルシウム）
🌿不眠気味な日は：
バナナ＋ヨーグルト
＋ナッツの朝ボウル
（トリプトファン＋マグネシウム）
「自分をいたわる食事」
は毎日の小さなエール。
心と体にやさしい選択を、
今日もひとつ。