雨降ると、なんかやだなぁ。
更年期ってこんなにしんどいの？
だるいなぁ
そんな日は、薬膳の知恵で
“体と心にちょっとやさしい”
時間をつくろう。
更年期にありがちな
「だるさ・冷え・気分の
落ち込み」は、気血の巡りの
乱れや内臓の弱りから来ること
が多いの。
薬膳では、「腎」をいたわり、
「気」を補う食材を使うことで、
ゆっくりと整えていくことが
できるよ。
特におすすめなのが、
大豆・根菜・きのこの
組み合わせ。
☝️大豆：
女性ホルモン様作用のある
イソフラボン
☝️にんじん・かぶ：胃腸を温める「補気」の
食材
☝️しめじ：
免疫力を助ける「補腎・補気」
素材
手軽なのに、薬膳としてしっかり
理にかなってるんだよね。
🔸実体験🔸
実は私の友人（同じく更年期世代）、
雨の日はやっぱり何もやる気が
出なかったんだけど…
このスープを作って
「なんか、体の芯があったかく
なったかも」って。
その日は久しぶりに
午後も少し元気に過ごせた
って言ってたよ。
"'気持ちを取り戻す一杯”
って、まさにこういうの
だよね☺️
🔸テーマ別・簡単食事提案🔸
🌟イライラ・のぼせ |
セロリ+あさり+豆腐 |
セロリとあさりの中華スープ |
🌟冷え・疲れやすい |
黒豆＋鶏肉＋しょうが |
黒豆と鶏肉のしょうが鍋 |
🌟気分の落ち込み |
南瓜＋くるみ＋シナモン |
南瓜とくるみのデザート煮 |
「不調」はサボりじゃない。
雨の日ぐらい、心も体もゆるめて、
ゆっくり過ごそ。
今日をいたわる一杯が、
明日のあなたをちょっと
助けてくれるかもしれない。