「なんとなく毎日しんどい..。
でも薬には頼りたくない。」
食事、運動、マインドケアの
バランスで、自分らしく
更年期を乗り越えることが
できる。
更年期は女性ホルモン
（エストロゲン）の急激な
減少により、心身のバランスが
崩れやすくなる時期。
でも、食生活の見直し、
適度な運動、ストレス管理を
意識することで、症状を緩和
しやすくなる。
ホルモンバランスを整える
栄養素の摂取や、自律神経を
安定させる生活習慣も有効。
🔹実体験🔹
40代後半から
突然ホットフラッシュと
イライラがひどくなり、
夜も眠れなくなった私。
でも、あるとき雑誌で見た
「大豆製品を意識して摂る」
方法を試したことがきっかけで、
毎日の食事に味噌汁や納豆、
豆乳を取り入れてみた。
さらに毎朝10分のストレッチと、
週末のウォーキングを
習慣にしたら、2か月後には
気分の浮き沈みが和らぎ、
夜もぐっすり眠れるように。
薬に頼らず、「自分の力」で
乗り越えられた感覚が
大きな日になった。
更年期は”終わり”ではなく、
"新しい私”の始まり。
薬に頼らなくても、
毎日の選択で、心と体は
きっと変わっていきます。
自分を大切にする時間を、
今日から少しずつ
増やしていきましょう。