家族にイライラぶつけ
たくないのに...
自分でも止められない。
私、どうしちゃったのかな
イライラは“性格”ではなく
"ホルモンや栄養の変化"
によるもの。
だからこそ、
食べ物のチカラでやさしく
できるんです。
更年期はエストロゲンの
急激な減少が心とバランスに
影響を与える時期。
神経が乱れやすく、
怒りやすくなった気持ちが
沈んだり...
自分の意思ではどうにも
ならないことも。
そこで
「ちゃんと栄養が足りて
いるか？」を見直すことが、
実は穏やかさへの
第一歩になるんだよ💡
実体験💁♀️
以前サポートした
50代の女性は「些細な
ことで夫に怒ってしまい、
自分がイヤになる」と
悩んでいました。
そこで薬膳的な視点で
“肝”を補う食事を提案し、
マグネシウムやビタミンB群を
意識してもらったところ、
「最近、前ほどイライラしない」
「眠れるようになった」と
変化を実感。
自分に優しくできるように
なったそうです😊
テーマ別の食事提案
そんな更年期世代におすすめの
"穏やか薬膳"
イライラ・怒りっぽさに...
→ 肝を労わる
＊しじみの味噌汁、菊花茶、
ほうれん草とごまのお浸し
落ち込み・不安感に...
→ 気を補う
＊鶏肉とクコの実のスープ、
かぼちゃの煮物、玄米ごはん
疲れやすい・寝つけない時は...
→ 心を養う
＊小豆入りおかゆ、なつめ茶、
豆腐の生姜あんかけ
ひとつでも
「今日これ、試してみようかな」
と思えたら、
それが整う始まりになるよ☺️