なんだか気持ちが不安定だなぁ…
自然に良くなればいいのに…
食事・生活・心のケアで、
更年期はもっとラクになる！
更年期はホルモンの変化に
よる心身のゆらぎ。
でも、その変化に合わせた
自然なアプローチで、
自分らしく過ごせる
工夫はたくさんあります。
特に、食事や運動、睡眠
といった「毎日の積み重ね」
が、驚くほど穏やかさを
取り戻してくれるんです。
実体験💁♀️
私も最初は急なイライラや
寝つきの悪さに戸惑いました。
でも、毎朝の白湯、夜はスマホを
やめてハーブティー。
食事に豆腐や納豆を取り入れて
みたら...
少しずつ心も身体もラクになった
気がする。
自分を労わる時間が増えたかも。
まずは、食事から！ 試してみて！
テーマ別の食事提案💁♀️
【イライラ対策】
→ビタミンB群豊富な
玄米・納豆・卵
【眠れない夜に】
→カモミール・豆乳・
バナナ
【落ち込みやすい時に】
→ マグネシウムたっぷりの
ナッツ・ダークチョコ
【ホットフラッシュ対策】
→大豆製品・アマニ油・ごま