またイライラしちゃった....
でもケーキ食べたら
ちょっと落ち着いたかも。
“いもの＝罪悪感”はもう終わり。
豆腐スイーツで、心もカラダも
やさしく満たそう☝️
更年期のイライラや落ち込み
には、血糖のゆらぎが関係
していることも。
急激な血糖値の上下を
避けるには、
低GIの糖質＋たんぱく質が
ポイント。
豆腐は良質なたんぱく質を
含みつつ、甘さとも相性
バツグン。しかも腹持ちが
よく、イライラの予防にも◎
ちょっと甘いものが欲しいとき、
"からだ想いの選択”が
できるって、実はすごく心の
支えになるんです。
実体験
夕方になるとついチョコを
つまんで後悔.....
でも、豆腐とバナナで作った
スムージーを試してみたら、
満足感があってイライラ
しにくくなったんです。
罪悪感がないぶん、
心までラクになって、
"ちょっと大事にできてる
私"って感じがして嬉しく
なりました。
テーマ別
豆腐スイーツの食事提案
テーマ1：
イライラをやわらげたい
・豆腐バナナスムージー
→バナナのトリプトファン+
豆腐のたんぱく質で、
心が安らぐコンビ。
テーマ2：
ホルモンバランスを意識
・豆腐x甘酒のレアチーズ
風ムース
→大豆イソフラボン＋
発酵の力で、ホルモンに
寄り添うスイーツ。
テーマ3：
しっかり甘さもほしい！
・豆腐ココアの
濃厚ガトーショコラ風
→ココアのポリフェノールで
抗ストレス＆満足感たっぷり。