お昼食べたら急にだるくなって、
夜ごはん考えるの面倒...
そんな夜こそ、“ゆる薬膳”
で心も体もいたわるチャンス！
薬膳って聞くと
難しそうだけど、
実は冷蔵庫の野菜や乾物で
手軽にできるんだよ！
たとえば、夏は"気”が
消耗しやすい季節。
そんなときは、気を補う食材
（例：じゃがいも、
とうもろこし、なつめ） を
使うだけでOK。
調味料もシンプルに
体にやさしい"うす味”がベスト。
先週、仕事が立て込んで
疲れ切って帰ってきた日の夜。
「今日はもう冷奴でいいや
って思ったんだけど、
ふと思い立って
”とうもろこしと鶏むね肉のスープ"
を作ってみたの。
切って煮るだけの10分。
でも香りとやさしい味に
癒されて、翌朝の目覚めも
すっきり！忙しいときこそ、
ちゃんと食べるって大事
なんだなって感じたよ。
🥘テーマ別の食事提案
（気を補う夜ごはん編）
☝️とうもろこしと鶏むね肉の
スープ（切って煮るだけ）
☝️じゃがいもと枝豆の梅和え
（蒸して梅肉と和えるだけ）
☝️なつめ入りごはん（炊飯器にポン）
＃簡単薬膳#夜ごはん悩みがち＃体調を整えるごはん