「最近、理由もなくイライラ
したり、夜中に目が覚めたり...
年齢のせいってわかってるけど、
薬に頼るのはちょっと…。」
マグネシウムをはじめとする
ミネラルを“日々の食事”で
しっかり摂れば、更年期の
不調はやさしく整えられるよ☝️
専門的になっちゃうけど…
✅マグネシウムは神経を
しずめて、筋肉の緊張を
ゆるめてくれる
"天然のリラクサー”。
✅ホルモンバランスや
自律神経の働きにも
関わるから、更年期の
イライラ・不安・
睡眠トラブルの強い味方。
✅食べ物から摂ることで、
ゆるやかに、でも確実に
体に変化が出てくるんです。
私の実体験☝️
“なんだかしんどい...”って
思ってた時、マグネシウムが
鍵だったよ。
朝ごはんに玄米を混ぜたり、
味噌汁に豆腐とわかめを
加えるくらいだったけど。
気づいたらイライラが楽に
夜もぐっすり眠れるように
なったの。
"食べる”って、
ほんとに大事だなって思った❗️
🔸テーマ別の食事提案🔸
マグネシウム豊富食材（一部分）
・野菜・海藻類（ほうれん草、
小松菜、かぼちゃの種も実も）
・ナッツ・大豆製品
・穀物・種子類
☀️朝ごはんに
玄米のおにぎり+
わかめと豆腐の味噌汁+バナナ
🕛昼ごはんに
雑穀ごはん+ひじき煮
+納豆+アボカドサラダ
🍪おやつに
素焼きアーモンド＋豆乳ラテ
⭐️夕ごはん
・ サバの味噌煮
＋ほうれん草と油揚げのごま和え
＋雑穀ごはん
☝️お味噌汁に豆腐とわかめ
を入れるだけで、ミネラル補給完了！
☝️おやつにアーモンド
ひとつかみでストレスケア♥