「疲れてるんだけどなぁ
眠りたいんだけどなぁ
なんで〜寝つけない夜だなぁ〜」
"眠りを深めるカギは、
就寝前の「心を整える食習慣」
があるんだよ。"
例えば、
パッションフラワーと
レモンバームのハーブティー。
🌿パッションフラワー
神経の高ぶりをやわらげます
🌿レモンバーム
ストレスを和らげてくれます
さらに消化に負担をかけない
"やさしい夕ごはん”を心がけることで、
寝る前の心と身体がスーッと整って、
自然に眠りに導かれるよ！
実体験！！
数日前、PCに向かいすぎて
目がギンギンだった日。
寝る1時間前かなぁ
このハーブティーをいれて、
"深睡プレート"をちょこっと
食べてみたの。
スマホはオフ、照明はやわらかめに
ーーそしたら気づいたら朝！笑
久々に夢も見ないくらい、
ぐっすりだったなあ…..。
🍽️テーマ別「深睡プレート」の提案
✅ゆるストレス解放派
・もち麦のトマトリゾット+
レモンバームティ
・蒸し鶏と白きくらげのサラダ
✅頑張りすぎた日のご褒美
・カボチャの豆乳ポタージュ
＋パッションフラワーティー
・甘栗入り雑穀米のおにぎり
✅冷えと疲れが溜まってるとき
・生姜とクコの実入り参鶏湯風スープ
＋ハーブブレンドティー
・黒ごま豆乳プリン（低糖）