「寝る前なのに、頭が
いっぱいで落ち着かないなぁ...」
「忙しすぎて、一日の
終わりに静かな時間を
持てない….」
夜の静寂は、心と体を
リセットする大切な
時間です。
ほんの少しの工夫で、
穏やかで深い眠りに
導くことができるんです。
🌕静かな環境は、副交感
神経を優位にし、
リラックスを促します。
🌕夜の音を減らすことで、
ストレスホルモンを抑え、
睡眠の質が向上します。
🌕「静けさ」を楽しむ
ことで、心を整理し、
翌朝すっきりと
目覚められます。
意外と夜の時間って大事✨
夜、照明を落とし、
キャンドルを灯す
だけで気持ちが
落ち着きます。
音楽をかけずに
過ごしたら、いつも
より深く眠れました。
スマホを遠ざけて
静かな時間を楽しんだ
ことで、考えすぎなく
なりました。
キラキラ寝る前30分は
「静寂タイム」を作る
キラキラ本や香りを使って、
五感からリラックスする
キラキラ夜の音を楽しみながら、
心の整理をする
寝室から見る空も素敵なもの⭐️
１日をリセットする大事な
時間を作って見て欲しいです。