「理由もなくイライラする...
自分でもコントロール
できなくて、疲れちゃう。」
甘すぎない
”自然派スイージ"で、
心とホルモンのバランスを
そっと整えよう。
更年期は、
女性ホルモン（エストロゲン）
の急激な減少により、脳内の
セロトニン（幸せホルモン）の
バランスも乱れがち。
これが「理由もないイライラ」
や「気分の波に直結します。
ドライフルーツやナッツ類は、
✅トリプトファン
（セロトニンの材料になる
アミノ酸）
✅ビタミンB群
（脳の神経伝達物質を助ける）
✅マグネシウム
（ストレスをやわらげる
ミネラル）
など、心の安定に寄り添う
栄養が自然に含まれています。
市販の甘いスイーツでは
血糖値が乱高下し、かえって
イライラが悪化することも。
"やさしい甘さ”と
"自然な栄養”を兼ね備えた
スナックがおすすめです。
実体験風☝️
「仕事帰り、どうしても
家族に八つたりしてしまって
自己嫌悪...。
だけど最近は、カバンに
忍ばせだ”いちじくとくるみ”
のミニパックが救世主。
ひと口でホッとして、
”まぁいいか”と思える
時間が増えました。」
🔹気分別スナック提案🔹
優しさ✖️栄養で整える、
更年期のセルフケア
⭐︎イライラ
ドライイチジク＋くるみ
⭐︎落ち込み
干しあんず＋ダークチョコ
⭐︎疲れ
ミックスナッツ＋レーズン
⭐︎不安
干バナナ＋アーモンド