最近なんかつらい…
それ、更年期？
「寝ても疲れが取れない...」
「イライラする自分が
イヤになる」
「ホットフラッシュで
人と会うのが億劫」
食事を少し意識するだけで、
更年期の不調はグッと和らぐ！
ホルモンバランスの変化に
体がついていけず、
自律神経が乱れがちに
なる更年期。
だけど、
大豆イソフラボンや
ビタミンB群、カルシウム・
マグネシウム…
栄養素を意識してとることで、
ホルモンの働きをサポート
して、心と体のバランスを
整えられるの☝️
実体験あるよ
実は私、40代半ばから
「なんかいつも疲れてる」
「感情の波が激しい」と
感じていたの。
そこで、朝ごはんに納豆
＋豆腐入り味噌汁を毎日
取り入れるようにしたら...
2週間くらいで
「あれ？気分が安定してる！」
って思えたのよ
おまけに肌の調子も良くなって、
一石二鳥♪
🔹テーマ別の食事提案🔹
🌻【気分の落ち込みに】
→鮭・卵・バナナ
（トリプトファン＋ビタミンB6
でセロトニンUP）
🔥【ホットフラッシュ対策に】
→納豆・豆乳・味噌
（大豆イソフラボンで
女性ホルモンサポート）
🛌【眠りの質を高めたいとき】
→ナッツ類・牛乳・
雑穀ごはん（カルシウム＆
マグネシウムで神経の安定を）