午後になるとどうもだるくて
集中できない...
疲れの原因は"気の不足”かも。
そんなときはお昼に"気”を
補う食材を摂ろう！
東洋医学では、
気（エネルギー）が不足すると
疲労感や集中力の低下が
起きやすくなると
言われています。
お昼ごはんに”補気"作用
のある食材（山芋、鶏むね肉、
かぼちや、米など）を
取り入れることで、午後も
シャキッと元気に過ごせます。
私も以前は午後になると
頭がぼーっとして困って
いました。でも！！
「山芋と鶏むねのとろみ雑炊」
をお昼に取り入れてからは、
体がポカポカして集中力が
続くように "食べ物で整える”
って本当に侮れません。
🔹テーマ別の食事提案🔹
《 5分でできちゃう！ 》
午後もがんばれる。補気ランチ3選
🥘山芋と鶏むねのとろみ雑炊
🥘かぼちゃと豆腐の味噌スープ
🥘鮭と玄米のおにぎり
＋白菜の浅漬け