なんとなく毎日だるいし
頭も重い…
病院に行くほどじゃないけど
薬には頼りたくない…
薬に頼らず、食べ物の力で
体調を整えることはできるよ💡
私たちの体は日々の食事で
つくられているよ。
自然由来の食材には、
免疫力を高め、内臓の働きを
助ける栄養素が豊富。
たとえば、発酵食品に含まれる
善玉菌は腸内環境を整え、
自律神経にも良い影響を
与えてくれるの！
実体験もあるよ！
私自身も、季節の変わり目に
毎年風邪っぽくなるタイプ。
でも、朝食に具だくさんの
お味噌汁を取り入れてから、
明らかに体調の波が
落ち着いたんです。
市販のドリンク剤に
頼らなくても「なんとかなる」
って、ちょっと自信に
なりました。
こんな体調の時に提案☝️
✅だるさ解消には...
梅干し＋雑穀ごはん
✅腸内環境の乱れには...
発酵食品（味噌、納豆、
キムチなど）
✅頭の重さには...
玉ねぎやにんにくなどの
血流改善食材
✅心の安定には...
トリプトファンを含む
バナナや豆腐