「甘いものやめなきゃって
思うの、思えば思うほど
イライラして…
余計に食べたくなる...」
我慢より"選び方"がカギ！
更年期は自分にやさしく、
心と体が喜ぶおやつを
上手に取り入れて行こう
更年期は
ホルモンバランスの変化で
自律神経が乱れやすく、
イライラや不安が起こりがち。
そんな時に“甘いもの=敵"と
思いがちだけど、実は
血糖値の安定や気持ちの
リフレッシュに繋がる
食べ方もあるんだよ。
大切なのは
「何を・どれくらい・
いつ食べるか」。
罪悪感ゼロで、自分を
満たすおやつ選びが大切💡
私もチョコがやめられ
なかったなぁ。
でも我慢すると逆に爆発して、
1袋一気食いしちゃうのが
常だった（笑）
そこで考えたの💡
甘酒ヨーグルト+ナッツとか、
ドライフルーツ入りや
オートミールクッキー
「自分が嬉しいおやつ」を
作ってみたら、すっごく
満たされたし、暴食も減ったの！
“食べたい”を否定しないって、
心の安定にも繋がるんだと
実感してるよ☝️
おすすめおやつ提案
🔸イライラする時...
→カカオ70%以上
のダークチョコ＋ナッツ
🔸気分が沈む時...
→ 甘酒＋豆乳の
ホットドリンク
🔸ついダラダラ食べちゃう時...
→小分けのドライフルーツや
冷凍バナナヨーグルトバー
🔸疲れて眠れない夜に...
→ホットミルク+ハチミツ+
すりおろし生姜