できれば薬に頼りたくない
けど…
これ以上に体調崩したら…
自然な方法で整えられるなら、
それが一番なんだけどなぁ。
難しいね… 体調は、
自分にしかわからないから…
でも、
"薬にゼロ依存”ではなく、
“薬に頼る前にできること”を
増やす食生活を目指そう。
☝️薬は必要なときに使うもの。
でも「予防」や「軽度の不調」
には、日々の食事が
強い味方になる。
☝️ビタミン・ミネラルの不足が
慢性的な体調不良を招くことも。
☝️薬に頼る基準を
「不調を感じたら即」→
「不調の兆しに気づいて、
まず整える」にシフト。
🟣ある方からの体験談！
毎月の頭痛で鎮痛剤が
手放せなかった私。
"鉄分とマグネシウム"を
意識して取るように
なったら、薬の回数が
3分の1に。
自分の体調を“予測できる”
ようになったのが一番の変化
💊薬に頼る前にミニ提案
✔︎頭痛→
・鉄分（レバー、小松菜、しじみ）
マグネシウム（アーモンド、玄米）
✔︎便秘→
・食物繊維（ごぼう、オートミール）
・発酵食品（味噌、ヨーグルト）
✔︎疲れ・だるさ→
・ビタミンB群（豚肉、納豆、卵）
・クエン酸（レモン、梅干し）
✔︎風邪予防→
・ビタミンC（ブロッコリー・いちご）
亜鉛（かき、かぼちゃの種）