食事でホルモンバランス⁈
難しいし、続かないなぁ...
もっと楽しくできる方法が
あれば試しみたいかなぁ…
楽しく続けるためには、
環境を整えることが大切。
好きな音楽を聴きながら
料理することで、気分も
上がるし、食事改善を
無理なく継続できそう
食事の影響はじわじわ
現れるよね、楽しみながら
続けることがポイント。
環境を変えることで、
負担感を減らし習慣化
しやすくなる。
音楽は気分を整え、
ストレス軽減にも役立つ！
ホルモンバランスにも
好影響を与える❣️
〜ある方の体験談〜
ジャズやクラシックを
聴きながら料理すると、
リラックスしやすくなり
「料理の時間＝楽しい時間」
と感じるかも😆
そして、
アップテンポの音楽を流すと、
テンションが上がり料理の
モチベーションもアップする！！
私は…
おしゃれなプレートで
盛り付ける食事の時間が
好きなんだよね😊
ちょっとお洒落な食事提案💁♀️
🌿リラックスしたいとき：
ハーブティーや和食
（納豆・味噌汁・焼き魚）を
ゆったりとした音楽と楽しむ。
💪活力をつけたいとき：
高タンパク質の食材
（鶏肉・豆類・ナッツ）を
アップテンポの曲と合わせて、
楽しく調理。
🥗気分転換したいとき：
色鮮やかなサラダや
スムージーをポップな音楽と
ともに作り、視覚的にも気分
をリフレッシュ✨
楽しみながら続けられるように、
ちょっとずつ工夫を
加えていくのがポイントだね🌟