みんな辛いもの食べてるけど…
私にはちょっとキツい...。
でもスパイスの香りは好き！
刺激が強すぎると眠りにも
体調にも影響する気がするなぁ
辛いものって、好きな人には
たまらないけど、苦手な人には
ちょっとした試練ですね！
辛いものが苦手な人は
痛覚が敏感だったり、
胃腸が繊細だったり…
「自分の体質に合った食べ方で、快適な眠りを手に入れよう！」
🌶️辛すぎる食事は睡眠の質に影響あり
🌶️体温が上がりすぎて寝つきに影響
あり
🌶️胃腸への負担が強くなると、
寝る前の不快感につながる
🌶️スパイスの種類とバランスを
工夫すれば、おいしく楽しめる
🌶️唐辛子よりもジンジャーや
シナモンなどのマイルドな
スパイスが◎
🌶️クミン、コリアンダーの
香りで満足感をアップ！
自分の体質や味覚の違いで、
感じ方が変わるよね💡
🍛 韓国料理の刺激が強い
ものは苦手だけど、カレーの
スパイスは好き！
これは体験済みなんだよね😆
💎食事提案
🌿リラックスしたい時：
ハーブやスパイスを
使ったスープ
（例： クミン入りかぼちやスープ）
🌿ほどよい刺激を楽しみたい時：
マイルドスパイスのカレー
（例：ココナッツミルク入りカレー）
🌿消化に優しい食事：
温かい雑穀粥＋シナモンとナッツ
をトッピング
🌿快眠を促す食事：
トリプトファンを含む豆腐や
バナナのスムージー