「イライラを優しく包む
魔法の一口〜 更年期に
おすすめのヨーグルト習慣」
イライラするっ...
ちょっとしたことで気分が
乱れるし、心も体もしんどいな。
みんな一緒だよ！
そんなときこそ、ヨーグルト習慣
を取り入れてみよう！
乳酸菌やカルシウムの力で、
心を落ち着ける手助けになるよ。
🥣カルシウムが神経の興奮を抑え、
イライラを軽減するのに役立つ。
🥣乳酸菌が腸内環境を整え、
腸と脳の関係（腸脳相関）に
よってストレスの軽減にもつながる。
🥣たんぱく質もしっかり摂れるので、
ホルモンバランスの安定をサポート
私も以前、気分のムラに悩んで
いました。
そして、毎朝ヨーグルトを
食べるようにしたの。
それが、美味しくて！
些細なことでイライラしなく
なったの。
続けることで、心の安定が
少しずつ感じられるように
なったよ！
「更年期のイライラを和らげる
ために、ヨーグルト習慣を
始めてみませんか？」
🟠 朝食にプラス
→ナッツやはちみつを加えて、
満足感UP！
🟠おやつに活用
→ベリー類と合わせて、
抗酸化作用をプラス！
🟠 夜のリラックスタイムに
→温めたヨーグルトと
シナモンで心を落ち着ける！
私は、朝のみ食べている
ヨーグルト！！
是非試してみて🤭