「最近、気分の浮き沈みが
激しくて…
どうしたらいいのかな？」
更年期は、ポジティブな
思考習慣を身につける絶好の
チャンス。
心の持ち方ひとつで、
毎日の過ごし方が変わる。
✔️更年期はホルモンバランス
の変化による影響が大きいが、
心のケアによって症状を
和らげることができるよ！
✔️「思考のクセ」を見直す
ことで、ポジティブな視点を
育てることが可能。
✔️簡単な習慣を取り入れる
ことで、気持ちの安定や
前向きなエネルギーを得られる。
「私自身、ネガティブに
なりがちな時期があったけど、
『今日の良かったことを3つ書く』
習慣を始めたら、少しずつ心が
軽くなった。
気づけば、前向きな自分に
変わっていた！」
ポジティブな思考を
育てるには、食事も重要！
🍽️幸せホルモンを増やす食事
（バナナ・ナッツ・発酵食品）
🍽️気持ちを安定させる食事
（鉄分・ビタミンB豊富な食品）
🍽️リラックスできる食事
（ハーブティー・温かいスープ）