最近、寝つきが悪くて..
何かいい方法ない？
寝てもすぐ目が覚めちゃうし、
朝スッキリしないよー！
睡眠改善したいけど…
何を試せばいいかなぁ？
って事ない？
夜ぐっすり眠れる意外な
食材あれば教えてー！
実は！
意外と知られていない
快眠食材があるんだよ、
睡眠の質がグッと向上するよ。
🥝キウイ：
メラトニン&トリプトファン
を含み、寝つきを良くする
効果が期待できる。
🐿️くるみ：
天然のメラトニンが
含まれ、自然な眠りを
サポート。
🫖 カモミールティー：
リラックス作用で、
心を落ち着けてぐっすり
眠れる。
🍚発芽玄米：
GABAが豊富でストレス
軽減&快眠効果。
私、キウイなんて…
朝しか食べなかった！
寝る前にキウイを
食べるといいなんて
知らなかった！
驚くほどスッと眠れる
ようになるし、朝の目覚め
もよくなったかも。
今は、酸味の少ない
ゴールドキウイ🥝なら
食べやすいし… 簡単✨
快眠のためには食事が重要！
食事アイデアはこちら💁♀️
🌿寝つきを良くしたいなら
→キウイ&カモミールティー
🌿夜中に目覚めるのを
防ぎたいなら→
くるみ＆発芽玄米
・🌿ストレスが溜まって
眠れないなら
→濃い葉物野菜＆ナッツ類
夜にもメリットがある
キウイ🥝お手軽だね！