最近、なんだかイライラする...
ストレス溜まってるのかな？知ってた？
よく噛んで食べるだけで、ストレスを和らげて心が
落ち着くんだよ！
それはね！
🍃噛むことで副交感神経が働き、
リラックス効果UP
🍃しっかり咀すると満腹中枢が
刺激されて食べ過ぎ防止に
🍃 脳が活性化され、集中力や
ポジティブな気持ちなる
でもさ、噛むって大事だよね。
最近、ストレスでつい
早食いになってたけど
噛む回数を意識してみたら
気持ちが落ち着いて、
食事の時間が心地よく
なったかも！」
気をつけるだけでストレス
軽減や健康効果が期待
できるなんて、ちょっと
得した気分だね🤭
📣噛み応えのあるおすすめ食材
・ナッツ類（アーモンド、クルミ）
・ 玄米や雑穀米
・ ごぼうやレンコンの食感を
楽しむ
・ よく噛んで味わうするめや
干し芋。
これで、食事の時間が
ストレス解消タイムに！
「〇回噛んで食べる！」と
決めるんじやなくて、
食べ物の食感や味の
変化を楽しもう♡