「健康に気をつけたいけど、
毎日きちんと薬膳料理を
作るのは大変...。
もっと気軽にできる方法が
あればいいのに。」
無理なくできる簡単な
薬膳の取り入れ方を紹介！
特別な食材を揃えたり、
手間をかけたりしなくても、
普段の食事にちょっとした
工夫を加えるだけでOK。
薬膳と聞くと
「専門的で難しそう...」と
思いがちじゃない？
実は
シンプルな食材選びや
調理の工夫で十分効果を
得られるものだよ！
たとえば：
☀️ 朝の味噌汁にクコの実を
プラス→
目の疲れ、アンチエイジングに◎
🌿 炊飯時にナツメを
一緒に入れる
→血を補い、疲れにくい体に
🍵 普段のお茶を黒豆茶に
変える
→むくみ改善、デトックス
毎日完璧を目指す必要はなく、
「できるときにちょっと試す」
だけでも体に変化が感じられる！
実際に
「難しいことは続かない！」と
思って、気軽にできる薬膳を
試してみたら、意外と習慣に
なった。
例えば、忙しい朝でも
クコの実をお椀にパッと
入れるだけ。
これなら負担なくできるし、
炊飯時にナツメを入れる
のも簡単。
気づいたら、
「なんとなく元気」
「肌の調子が良いかも」 と
感じられるようになったの！
\「ラクに試せる薬膳」紹介/
🔶疲れやすい時
→ご飯を炊くときに「ナツメ」を
入れる
🔶胃腸ケア
→味噌汁に「生姜」を加える
🔶 美肌対策
→お茶を「クコの実入り緑茶」
🔶ストレス緩和
→ 小腹が空いたら
「黒糖+ナッツ」を食べる
完璧じゃなくて大丈夫。
気になったものから、
ゆるっと試してみよう♪