甘いものは絶対にやめられない。
でも、健康も気になるし、
どうしたらいいの？
スイーツは工夫次第で、
楽しみながら健康にも
気を配ることができるんです！
🍦甘さの質を変える：
白砂糖の代わりに、
はちみつやメープルシロップ、
甘酒などを使うことで
血糖値の急上昇を防ぐ。
🍦栄養をプラスする：
ナッツやオートミール、
ヨーグルトなどを活用し、
食べることで満足感もアップ。
🍦食べるタイミングを意識：
午後の早めの時間や食後に
食べることで、血糖値の
乱れを防ぎやすくなる。
🍦手作りでコントロール：
甘さや材料を調整しながら、
自分好みのヘルシースイーツが
楽しめる。
テーマ別の食事提案
🍩手軽に楽しむなら：
ナッツ入りチョコレート、
ドライフルーツとヨーグルト
🍩満足感を重視するなら：
オートミール、クッキー、
ナッツたっぷりのブラウニー
🍩食後のデザートなら：
フルーツとギリシャヨーグルト、
甘酒プリン
🍩ちょっと特別な日には：
カカオ70%以上の
チョコレートケーキ、
豆腐チーズケーキ
スイーツは、賢く選んで
楽しむのがポイント！
これなら、我慢する
ストレスなしで心も体も
満足できそうだね。
どう？ もっと深掘り
したいポイントある？
「私もスイーツが
大好きだけど、
罪悪感なく食べたい！」
例えば、私は手作りの
オートミールクッキーを
よく作る。
砂糖を使わずにバナナで
甘みを加え、ナッツや
チョコチップを少し加えると、
噛みごたえもあって満足感も◎
市販のクッキーよりも
食後の重さがなく、
心も満たされる感覚になるよ。