最近、なんだかイライラ
しがち… 栄養には
気をつけてるのに、なんで
こんなに気分が安定しないの？
更年期のイライラには、
食事だけでなく
"睡眠の栄養”も大事！
睡眠の質を整えることで、
ホルモンバランスが安定し、
心も落ち着きやすくなる。
🟣更年期はホルモンの変化で
眠りが浅くなりがち
🟣睡眠不足はストレス
ホルモンの増加につながり、
イライラの原因に
🟣質の良い睡眠は、神経を
安定させる"天然の栄養”
夜中に目が覚めることが増えて、
朝から気分がすっきりしない日が
続いて。 でも、寝る前に
スマホをやめたの。
眠りが深くなって、朝の気分が
違う！以前よりイライラが
減った気がする。
食事だけじゃない！
心と体の栄養を意識して、
更年期の不調と上手に
付き合おう。
更年期のイライラも、
まずは睡眠から整えて
いくのがポイントかも。
「たかが睡眠、されど睡眠」
一まずは少し意識する
ことから始めてみませんか？