毎日の食事管理が大変..
たまにはラクしたいけど…
外食、カロリー高いよね…
健康も気になる....
外食でも栄養バランスを
意識すれば、更年期の
症状を和らげながら
気分転換ができるね！
ポイント
✔︎和食中心の外食を選ぶ
→大豆製品・魚・野菜が
豊富でホルモンバランスを
整えやすい
✔︎脂っこいものを控える
→消化に負担をかけず、
体にやさしいメニューを
選ぶ
✔︎発酵食品を取り入れる
→味噌汁、納豆、漬物で
腸活＋ホルモンバランスを
サポート
✔︎量より質を重視
→少量でも満足感がある
食べ方で、体調管理も
スムーズに
普段より手軽に美味しく
栄養を摂れて、リラックス
できる！
「食事は心の栄養」って
本当に実感できた‼️
外食は「ラクすること」
じゃなくて「気分転換と
健康のための選択」
そして、更年期のケアは
「頑張ること」じゃなくて
「心地よく過ごすこと」
自分をいたわる時間をつくろう