「最近、なんだか気持ちが
落ち着かない…」
「更年期の不調を自然に
整えられる方法ってあるの？」
食べることを丁寧に
意識するだけで、心と
体のバランスが整う！
特に「よく噛んで食べる」
ことがリラックスホルモン
を増やす鍵になる。
✔︎噛むことで「セロトニン」の
分泌が促され、リラックス
効果が得られる
✔︎大豆製品、ナッツ類、
バナナなどの食材には
セロトニンを作る成分が豊富
✔︎食べるマインドフルネスを
取り入れることで、気持ちが
安定し、ゆとりのある毎日
「毎朝、バナナとナッツを
噛みしめながら食べるようにし
たら、気分がスッキリして
1日が穏やかになった」
「お味噌汁をしっかり
味わいながら飲むことで、
食事の時間が心を落ち
着かせるひとときになった」
食事は単なる栄養補給
ではなく、自分をいたわる
大切な時間。
「食べる治療」を取り入れて、
心も体も健やかに過ごそう。
まずは、今日の食事を
じっくり味わうことから
始めてみてください。