あなたの身体も心も
内側からキレイに健やかに…
好きな自分でいられるように
頑張れない💦出来ないは
あなたが悪いわけじゃない❗️
情報に振り回されない
自分の食べ方やタイプがある
脱迷子できた私が寄り添います
鏡を見て
フフっと嬉しい気持ちになれる
あなたへ…
坂井 香苗
🐈⬛
眠い眠いー
春だからかしら？
でもこんなに眠い理由はそれだけの理由❓
気の巡りが乱れやすい春は
確かに春はいつもより眠くなる時期
だけど眠くなるタイミングや眠くなる前に
食べたものや食べ方を振り返ってみるのも
自分を知るいいきっかけです
私は甘いものたべながら痩せたい人です
それは血糖値が乱高下によるものもある❗️
⚫︎甘いものを食べてインスリンが出ると
血糖値を下げるが急激に下げると低血糖になり
脳にブドウ糖がいかなくなり働きが鈍る
→眠い、だるい、集中できない
⚫︎消化に血流が取られるから脳への血流が減り
眠くなる
⚫︎インスリンにより睡眠ホルモンメラトニンが増える
食べたものを振り返って思い当たることが
あれば春の眠気だけではなさそう
お腹いっぱいになって眠るのは
とても気持ちが良いのだけど
だるさを伴ったりもしもお仕事などに支障が出て困るような方は
⚫︎早食いをせずゆっくり噛んで食べること
⚫︎ドカ食いを避けること
⚫︎空腹時お菓子やケーキなどの甘いものでお腹を満たさないこと
（食事代わりに甘いものを食べない方が
いい理由はこの為です）
も意識して食べてみてくださいね
食べ方で反応が変わるようなら
あなたの眠気は食べるものによっても
引き起こされているということです
世間で言われる情報に自分を合わせず
こうやって自分の身体に聞いて自分の食べ方が
できるようになるのも振り回されなくて
良い方法です
ダイエットを意識している人は食べた後の
自分の体調を振り返って甘いものと付き合う
のが良いですよ
身体リセット七号食プログラムでは
あなたな体質に合った食べ方や時間もご提案
しています
眠気やだるさが出るなら食べるタイミングや
時間や順序を変えるのもオススメで
一度やってみてね
