あなたの身体も心も
内側からキレイに健やかに…
好きな自分で生きていきましょう
あなたに合った食べ方
あなたに合ったケア
情報に振り回されないで
あなたのペースで
鏡を見て
フフっと嬉しい気持ちになれます
ように…
坂井 香苗より
🐈⬛
暴飲暴食のスイッチは入ってほしくない‼️
なんかの拍子でプツンと糸がきれたら、そこから加速がついたみたいに甘い物と辛い物のループ🔁に入ってしまうスイッチ
これはじつは幸せホルモンと言われるセロトニンが
不足する事で起こりやすくなると言われています
セロトニン不足は食欲のコントロールに影響を与えるのですが女性ホルモンとも密接に関係しているため女性ホルモンの減少とともにセロトニンも不足していきます
セロトニンの働きは
◯気分や感情の調整
◯食欲の抑制
セロトニンが不足してくると、イライラや慢性的なストレスややる気が起こりにくくなり食欲に火をつけやすくなります。さらにストレスはセロトニンの分泌を妨げ食欲の抑制力が更に弱まるので暴飲暴食に火がつきやすくなるのです
セロトニンを増やすには
◯日光を浴びる
◯歩行などリズミカルな運動をする
◯腸内環境を整える
◯睡眠をしっかり取る
いろいろな方法がありますが、こうやって見ると規則正しい生活がセロトニン分泌には良さそうです
様々な方法がありますので自分に合ったできることから始めてみるのもいいかもしれませんね
私たち世代やダイエットを頑張りたい人には重要なセロトニン
いつもは気にもしないけど、大切に考えてみるのもいいかもしれません
