あなたの身体も心も
内側からキレイに健やかに…
好きな自分で生きていきましょう
あなたに合った食べ方
あなたに合ったケア
情報に振り回されないで
あなたのペースで
鏡を見て
フフっと嬉しい気持ちになれます
ように…
リンパケア顔筋美容のffフフ
坂井 香苗より
🐈⬛
今の時期に汗をかく練習をしよう
春から初夏にかけてのこの時期に大切なのは
意識的に汗をかくこと
暑く長くなりそうな夏に向けて夏バテを防ぐ
非常に効果的な手段です
汗をかくことで
◯体温調節機能を上げておく
体を暑さに鳴らしておくことで対応しやすくなる
特に運動して汗をかくと心肺機能や筋肉を鍛えられます
◯水分補給を意識する
汗をかくことで自然と水を飲むようになります
こまめに水分を取る習慣を今から身に付けておくと熱中症予防
にもなります
◯ミネラルの保持
汗腺が正常に機能するようになると汗の質が変わってきます
ベタベタした汗をかかずサラサラした汗になり
これによりミネラルを適正に保ちます
このようなメリットがあります
この時期は運動による発汗がおすすめ
そしてこの時期おすすめしたいのは
身体を動かして汗をかくこと
運動による発汗とサウナによる発汗の違い
◯サウナなどは、外的要因による発汗
血行促進などやむくみ出しにはおすすめ
◯運動による汗は、内的要因による発汗
体の深部からの発汗です
体内深部からの発汗はその他の器官も連動していると
いう事
血管や内臓も運動刺激を受けたり骨密度にも
影響があるのです
身体の持つ能力は使うことで向上します
走ったりハードなことじゃなくて全然大丈夫
なので少しずつ
心地良い汗をかいてみましょうね
ヨガマットを出すと猫がよってきます😆
