こんばんは＾ ＾
ワークライフシナジーの考え方と仕組みの導入で
社長と社員を相思相愛にする
働き方チェンジパートナー清水亜希子です！
・・・
ベビーステップ
という言葉を聞いたことが
あるでしょうか
Baby step
直訳すると
赤ちゃんの一歩
つまり
赤ちゃんの一歩のような
小さな一歩
という意味です。
昨日のブログでお伝えした
無意識のすごさ
詳しく知りたい方はこちら
毎日コツコツ継続すること
で身につきます。
とは言え
その習慣にすることが難しいんだ
という方もいるでしょう。
どうやって習慣化するのか
そのヒントが
ベビーステップです＾ ＾
結論から言うと
簡単にできるレベルまで
やることを小さくする
ということ。
そしてこの
”簡単”には
2つの要素があります。
それは
・
・
・
時間と作業です。
時間とは・・・
時間を短くすることで簡単にすること。
長い時間やろうとすると
とたんにハードルが高くなります。
例えば
60分走ろう
とするとそれなりの努力をして
時間をつくる必要がありますが
5分走ろう
とするとちょっと近所のコンビニまで
行く感覚でできます。
作業とは・・・
やること、ボリュームを小さくすることで
簡単にするということ。
大きなことをしようとすると
やはりハードルが上がります。
例えば
10キロ走ろう
とすると体力が持つか・・・
といった心配が出てきます。
これがハードルになります。
それが
100メートル走ろう
となればぐっとハードルが下がります。
今すぐにでも走れそうですよね
もちろん
それが結果につながるか・・・
ということはありますが
目的に合わせて
継続が必要なのであれば
小さくする
ことで
変化を嫌う性質とうまく付き合う
ことがポイントです
実はこのベビーステップが
人が持つ生きるための機能を
和らげてくれるのです。
人は急激な変化を
無意識に避けます。
それが生存に関わるからです。
せっかく努力して
幾多のハードルを乗り越えて
取り組んだとしても
この急激な変化を嫌う性質によって
あっという間に元に戻されます。
ダイエットのリバウンドも
その一つです。
やらなくなるのはそのためです。
続かないのは
あたなの気合いがたりない
のではなく
脳の仕組みを理解し
うまく利用できていないから。
であれば
それを利用すればいいだけ
のこと。
ベビーステップで
まずは小さな一歩から始めましょう
そして
定着したら
また次の小さな一歩
さらにその次の一歩・・・
と一歩を増やしていくのです。
まさに
赤ちゃんが歩くようになるまでの
段階そのもの。
人の成長の仕組みは
実は赤ちゃんの方が
本能的に知っているのかもしれませんね
‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥
その習慣を身につけるために
どんな「小さな一歩」を踏み出しますか
‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥
・・・
さて、今日はここまで。
明日もお楽しみに
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