いよいよ、 コアマッスル～の ４分の三
今回はですね。。。。。
【骨盤底筋群】
なんだか とっても強そうな名前。。。(笑)
この方、 どーゆー仕事をしているかというと
内臓を下から支えたり、 骨盤同士とか、 骨盤と大腿骨（足のほね～）を繋げたり。
コアの中で最も 下に位置しています。
さて、 ここを 鍛える 方法。
あるんです
例えば、 少し硬い床の上で 体育座りをすると、 お尻の骨が （左右にひとつづつ）
床にあたりますよね？
この骨 座骨（ザコツ）って言います。
この 左右の座骨の骨を まんなかに 引き寄せるイメージ （注：実際には動きませんよ～）
あるいは、
トイレを我慢するイメージ。 （注：大の方ではないですよ～）
コア筋群の３つを 今回までに 書きましたが、
生活に取り入れやすい事から 初めてみては いかがでしょうか
Fetia事務局