今回はですね。。。。。
【骨盤底筋群】
なんだか とっても強そうな名前。。。(笑)
この方、 どーゆー仕事をしているかというと
内臓を下から支えたり、 骨盤同士とか、 骨盤と大腿骨(足のほね~)を繋げたり。
コアの中で最も 下に位置しています。
さて、 ここを 鍛える 方法。
あるんです
例えば、 少し硬い床の上で 体育座りをすると、 お尻の骨が (左右にひとつづつ)
床にあたりますよね?
この骨 座骨(ザコツ)って言います。
この 左右の座骨の骨を まんなかに 引き寄せるイメージ (注:実際には動きませんよ~)
あるいは、
トイレを我慢するイメージ。 (注:大の方ではないですよ~)
コア筋群の3つを 今回までに 書きましたが、
生活に取り入れやすい事から 初めてみては いかがでしょうか
Fetia事務局