皆さん こんにちは
オリリンのブログにお越しいただきましてありがとうございます💛
このブログは、医療系に関する内容についての雑談です
本日は不安を理解すると心身の健康が保てることについてお話していきます。
現在不安な報道が多いです。
不安を知り、解消法を知って自粛生活を送りましょう。
在宅ワークをされている方もいらっしゃると思います。
ふだんは一人の時間のはずなのに、家族がいるのはうれしいような、大変なような、、複雑な気持ちだと思います。
普段と異なる生活をすることで、普通のありがたさを感じますが、異なる生活がどのくらい続くのか不安です。
不安ってどのくらいか判断するのが難しいです。
そのせいか、そんなに不安にならなくても、、という方と、
少しは不安に思ってください。という方がいらっしゃいます。
その方の性格や年代などが関係します。
今回の新型コロナウイルスに関しても「感染される」と不安になりすぎている方と
「感染しないんじゃないの」と他人事な方がいらっしゃいますね。
年代別にインタビュー調査をして年代別に差があることも報道されています。
では、不安って悪いものか、いいものか、、ですが、白黒つけられるものではなさそうです。
ストレスと似ているところもあります。ストレス耐性というように不安耐性という言葉もあります。
試験で考えてみると、やらずに不合格になると「不安」だからしっかり勉強します。
でも「不安になりすぎ」ると、だめだったらどうしようと気が散って勉強どころではなくなります。
試験中も極度の緊張で実力が発揮できません。パニックになってしまうのです。
また、不安が長引くと、胃が痛い、寝込んでしまう、病気になることにもつながります。
どうしたら不安から解消されるのか、不安解消法を見つけるのが一番です。
ストレスの時と同じく、自己効力感＝やればできること、
たとえば手洗いのやり方を見直して確認する。
マスクの着用の意義を確認する。それが自分の身に付き、実践できるという自信をもつ。
わからないことは一人で抱え込まないで相談する。
現在はＳＮＳなど直接会わなくても相談することは可能です。
それも、噂話のＳＮＳではなく有識者に相談することをお勧めします。
今回の新型コロナウイルスに関して、病院にいったほうがいいのか悩んでいる方、
都内の方でしたら東京都新型コロナ対策パーソナルサポートにライン登録すると質問に答えると
どうしたらよいか判断してくれるサービスもあります。各自治体でもやっているので登録してみるのもいいと思います。
毎日、朝から晩まで新型コロナウイルスの報道ばかりです。
自然とみてしまいますから気が滅入ります。
不安は付きまといます。
自分で自分をねぎらう、いかに楽しめるかが大切になるとおもいます。
不安を理解して健康に、少しでも笑顔で過ごせるよう祈っています。
本日は以上です。
最後までお読みいただきましてありがとうございます
オリリン
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