体重 63.6kg（前日比-0.8kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎なし
⚫︎夜⚫︎なし
《マッサージ》
なし
《便通》
なし
昨日は忙しくて、断食日になってしまった。でも、前日に食べ過ぎてたし、身体のリセットにはいい機会だった(^^)
せっかくだから、３日間の断食チャレンジしてみます！
体重 64.4kg（前日比-0.1kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎先輩とパスタランチ
⚫︎夜⚫︎クッキー
《マッサージ》
お腹
《便通》
なし
今日は、久しぶりに会社の先輩とスローフードのパスタランチを❤️
前菜のサラダに、マリネしたドライトマトが激甘！で大感動！
ただ、お昼ご飯を久しぶりにガッツリ食べたから、お腹がくるしー。
体重 64.5kg（前日比＋0.2kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎フルーツヨーグルト
⚫︎昼⚫︎うどん
⚫︎夜⚫︎クッキー
⚫︎間食⚫︎干し梅、練り梅
《マッサージ》
足
《便通》
あり
やっと、久しぶりにお通じ。スッキリ出ると、気分もスッキリ！笑
昨日は、仕事がお休みで色々動いていたから、いつもよりも食べてしまった…。反省
しかーし、朝起きてお腹周りが、いつもよりスッキリしてる事を実感。
ん？？何でだろう？
毎日やってる、マッサージ効果かな？
体重 64.3kg（-2.4kg）
腕 《右》30.5cm（-1.5cm）《左》29.5cm（-0.5cm）
ウエスト 74.5cm（-0.5cm）
太もも 《右》57.5cm（-2.0cm）《左》56.0cm（-2.0cm）
おしり 96cm（-2.0cm）
ふくらはぎ《右》35.5cm（-1.0cm）《左》36.5cm（-1.0cm）
体重 64.3kg（前日比＋0.4kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎中華丼弁当
⚫︎夜⚫︎玄米、サラダ、チョコ
《マッサージ》
お腹
《便通》
なし
最近、朝を食べないから、お昼の１５時頃まで何も食べない空腹タイムが多い。
お腹のペコペコ感はあるけど、その分身体がスッキリ！する感じ。
特にお腹。胃の中に何もないって、軽くて楽だな(^^)と。
当たり前か！笑
普段、重い荷物持つのも大変なのであれば、食べ物食べて、胃の中に入れても重量感じたら重いんだな。って実感。
体重 63.9kg（前日比＋0.1kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎麻婆豆腐弁当、チョコ
⚫︎夜⚫︎玄米
《マッサージ》
足
《便通》
なし
昨日は、ランチに職場の売店で売っていたお弁当を購入。
《麻婆豆腐弁当》を買ったけど。意外にも麻婆春雨弁当よりも、カロリーが低いことが判明🎵
お野菜が少なくて、炭水化物多めな１日だったけど、意外にも体重も増えていないのが良かった！
便通ない～っ(＞人＜;)
体重 63.8kg（前日比-0.6kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎玄米、サラダ
⚫︎夜⚫︎玄米
《マッサージ》
お腹
《便通》
なし
昨日は、ジメジメ暑かったー！お昼は、野菜を取らねば！とサラダを(^^)
便通は催すんだけど、トイレに行っても何の音沙汰もなし。笑
玄米食べると、面白い位に快便になるので、今日に期待だ！
って、このブログ便通ばっかり！
体重 64.4kg（前日比-1.0kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎はっさく
⚫︎昼⚫︎玄米、アイス
⚫︎夜⚫︎スクランブルエッグ、昆布
《マッサージ》
足
《便通》
あり
昨日は、久しぶりに早く帰宅。と言っても２１時頃。
しばらくボーっとして、炭水化物は取らないように、たんぱく質多め！と思い【卵】を摂取。
夏に近づいてきて、１日平均５箇所は、蚊に刺されてます…(;_;)
体重 65.4kg（前日比＋0.4kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎なし
⚫︎昼⚫︎サラダ、玄米
⚫︎夜⚫︎干し梅、おつまみ昆布、
⚫︎深夜⚫︎サラダ
《マッサージ》
お腹
《便通》
あり
昨日も、仕事で帰りも遅く、打ち合わせもあったのでファミレスでサラダを食べる…。
睡眠時間が減ると、体重の減少も少なくなるのは自覚しているので、その分、日中の意識をしていかなきゃなー。
でも、ブログちゃんと続けてるし、順調！順調！（笑）
あと、少しずつですがアクセス数が上がってるのも嬉しいな(^^)
体重 65.0kg（前日比-0.6kg）
《昨日食べたもの》
⚫︎朝⚫︎杏仁豆腐
⚫︎昼⚫︎練り梅
⚫︎夜⚫︎玄米
《マッサージ》
足
《便通》
なし
昨日は、仕事で帰りも遅く、ご飯もしっかり食べれず。
軽い断食って感じだけど、朝の目覚めスッキリ⭐️
ブログやると、見られてるのと、何を食べてるかチェック出来るから順調にいく気がする(^^)
