【フォーカシングについての自己理解】
フォーカシングは自己理解、自己受容、決断やメンタルヘルスの目的で実践されており、問題解決や心理的成長、創造的活動に役立ちます。
フォーカシングのフォーカサー（クライアントのような立場の来談者）は、自分のフェルト・センス（からだの感じ）を頼りにします。
リスナー（ファシリテーター、セラピストのような立場）を頼りにフォーカシングが、フォーカシングになじみがない初心セラピスト同士のセラピスト・フォーカシングするのではありません。リスナーはあなたのフォーカシングをそっと手伝ってくれる人です。
フォーカシングはフォーカサーとフェルト・センスとのやりとりであって、リスナーとのやりとりではないことを強調。
これが、我汝の関係（ブーバー）を重視して関係性（リレーションシップ）を大切にするセラピーとは異なるところ。
まあ、実践では、そういった枠組みすら曖昧にすることも多いが、場合によってはフレームとなる境界設定として説明する。
フォーカサーはところどころで、自分の中に起こっていることを話す。
リスナーは原則としてフォーカサーのことばを繰り返す（反射）だけにする。（Ex.「～な感じがあるんですね」）。
ただ、その反射も、単調な「オウム返し」ではなフォーカサーの意識が保てないことも多く、ロジャーズの傾聴法（tasting understanding）を用いて、Ex,私にはあなたがこのようにみえます。と、関係性を保ちつつ今ここに戻るということも否定しない。
あくまで、中心はフォーカサー。
沈黙が長くなるのが普通ですが、あまりに長くなって気になったら、リスナーはその、自己の気になった違和感を尊重し、「今どんな感じですか？」と聞いてみる。
リスナーの主要な役割はフォーカサーのことばを繰り返すことである。
フォーカサーが主役であって、フォーカシングを進めやすいようにリスナーに手伝ってもらう。
いちばん大事なスキルは、からだの感じと「一緒にいること」「からだの感じ」が出てきて，その感じに関心を向けながら一定の時間過ごしたら次に進む。
気づきが生じる必要はない。
からだの感じを掴むことに慣れてきたら、気づきが起きやすい土壌ができる。
変化や気づきは目的ではなく、時に生じる結果である。
終了後に「良い気づきをいただきました」と感想を言われることがあるが、これもその人自身からの結果にすぎない。
写真はオリンピックセンターで現役稼働中の飯物自販機。
